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Recuerda, si tu eres un deportista amateur o te estas iniciando en lo profesional, debes considerar muchos factores dentro de tu entrenamiento, para no sufrir lesiones, sobreentrenamiento o falta de forma.
Entre ellos tenemos la nutrición (no privarse de alimentos, sino ordenarlos), las horas de entrenamientos, las sesiones por semana, los días de descanso, variaciones en el peso, tus porcentajes de grasa y músculo, la responsabilidad con las acciones ajenas al deporte y la familia. Puntos que hacen la diferencia entre ser el primero o el último. (ESTO Y MÁS, LO ENCONTRARÁS EN ESTA PAGINA)
DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJRES
Diferencias fisiológicas de la mujer con respecto al hombre
La capacidad física del deportista es diferente en las mujeres y los hombres. A la hora de enfrentar el ejercicio físico, las mujeres presentan ciertas desventajas como las diferencias en la composición corporal, configuración anatómica y perfil hormonal.
La diferencia fundamental entre la constitución física del hombre y la mujer radica en que el hombre es más alto y pesa más, lo que según los especialistas se debe a las diferencias hormonales. Los estrógenos, hormonas características del sexo femenino, son los responsables de que el crecimiento de las adolescentes se detenga dos años antes que el de los varones.
Pero en realidad, la principal desventaja de la mujer cuando se compara su rendimiento deportivo con el de los varones radica en las diferencias en la composición corporal de ambos sexos. Según Romo una mujer presenta aproximadamente el doble de grasa que un hombre que realice similar actividad física.
El factor fundamental de las diferencias en la composición corporal no es sólo que la mujer presente más grasa, sino que en el caso del hombre esa menor cantidad de grasa está sustituida por masa muscular.
Las mujeres presentan además otras diferencias que disminuyen su capacidad física si se les compara con un hombre de similar talla y peso.
La primera de ellas consiste en el menor desarrollo del sistema cardio-respiratorio, lo que implica una mayor frecuencia cardiaca y respiratoria. Asimismo, existe una menor cantidad de sangre en su organismo y un menor promedio de hematocritos.
La mujer parece ser más propensa además a padecer de lesiones de ligamentos y es más susceptible a sufrir fracturas óseas.
No obstante, las diferencias fisiológicas entre ambos sexos no son tan significativas como para que las mujeres no puedan participar plenamente en las actividades físicas, siempre que los entrenamientos se adapten a sus características específicas. El deporte no perjudica a la mujer, por el contrario, todos los beneficios que aporta también implican al deporte femenino.
Los beneficios, no sólo físicos sino también psíquicos que el deporte produce en la mujer, han sido reconocidos desde hace varias décadas e innumerables estudios científicos lo comprueban.

Página de:
Fernando Javier Rodríguez Rodríguez

Sabias que existen dos tipos de carbohidratos, los cuales te pueden ayudar a mejorar tu rendimiento, e incluso a bajar de peso
El primer tipo es el carbohidrato llamado simple, el cual lo encuantras en alimentos como el pan blanco, el arroz, las patatas y los alimentos azucarados, sirven para consumirlos durante y después de entrenar o competir ya que ayudan a formar masa muscular, gracias a su rapida velocidad de absorción en nuestros intestinos y por el contenido calórico que ellos poseen.
Por otro lado se encuentran los carbohidratos complejos, los cuales tienen un tiempo de absorción más lento, provocando un efecto más prolongado de disposición de energía en el músculo. por lo tanto este tipo complejo debe consumirse antes de los entrenamiento y competencias. Los encuantras en las frutas mediterraneas, lacteos, alimentos integrales, legumbres, pastas, cereales naturales, avena, etc.
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